Programul de 12 săptămâni pentru putere și echilibru mental
Autori: Wouter de JongCu meditaţii audio
Traducere din limba engleză de Andreea Rosemarie Lutic
Știm toți ce ar trebui să facem pentru a fi sănătoși – să mergem cu regularitate la sală sau să alergăm și să mâncăm legume și fructe. Dar știm oare cum să procedăm pentru a ne păstra mintea în formă și echilibrul psihic până la o vârstă cât mai înaintată? Bazată pe idei din mindfulness și pe psihologia pozitivă, Gimnastica minții propune un program care se întinde pe durata a 12 săptămâni și care ne ajută să devenim mai stăpâni pe trăirile noastre interioare, să ne eliberăm de griji, să ne concentrăm asupra lucrurilor care ne fac fericiți și să ne organizăm mai bine viața. Fiecare săptămână începe cu „încălzirea” (partea teoretică), urmată de antrenamentul propriu-zis (exerciții grupate pe trei niveluri de dificultate) și de relaxare.
Fișierele audio pentru meditațiile din carte pot fi descărcate și AICI!
Abordarea gândurilor și a emoțiilor • Atenția deschisă • Îmblânzirea criticilor interiori • Compasiune pentru relații sănătoase • Comunicare plină de compasiune • Fericit împreună cu alții • Condițiile fericirii • Voința
Wouter de Jong este autor, trainer şi conferenţiar. A absolvit Facultatea de Drept, după care a urmat Şcoala de Teatru din Amsterdam, activând apoi ca actor. În 2012, a urmat la Vrije Universiteit un curs postuniversitar de formare în mindfulness.
Temele principale ale conferinţelor, atelierelor şi cărţilor sale sunt îmbunătăţirea leadershipului personal şi fitnessul mintal. A mai publicat Mindgym. Work‑outs (2019) şi Superkrachten voor je hoofd: Mindgym voor Kids (2019).
