Preț întreg 190.80 RON, economisiți 81.80 RON.
Flexibilitatea coloanei vertebrale • Mobilitatea trunchiului • Tonifierea muşchilor abdominali • Mobilitatea mîinii • Coordonarea cot/antebraţ • Mobilitatea genunchiului • Coordonarea muşchilor genunchiului • Flexibilitatea gleznei • Amortizarea săriturilor şi propulsarea în timpul mersului şi în alergare
Traducere de Cezar Petrilă
Volumul analizează cele mai frecvente mişcări întîlnite în tehnicile corporale – dans, yoga, arte marţiale, gimnastică etc. – şi propune numeroase exerciţii de flexibilitate, mobilitate şi tonifiere. Au fost selectate şi ilustrate exerciţiile cele mai eficiente şi mai puţin dificile, pe care le puteţi executa atît sub supravegherea unui specialist, cît şi singur, acasă. Pentru majoritatea exerciţiilor sînt oferite, pe lîngă explicaţiile teoretice privind mişcările implicate, variante care vă permit să le adaptaţi particularităţilor şi necesităţilor proprii.
Generalități: poziția anatomică, planurile de mișcare, scheletul • Coloana vertebrală, vertebrele • Mușchii abdominali • Mișcările umărului • Cotul: mișcările de flexie și extensie • Încheietura mâinii: articulații și mușchi • Mișcările șoldului • Mișcările genunchiului • Bolta plantară
Prefaţă de dr. Jacques Samuel
Traducere de Cezar Petrilă
Cartea prezintă într-o manieră accesibilă noțiuni fundamentale de anatomie pentru toate tehnicile corporale – arte marțiale, yoga, dans, gimnastică etc. Studenții și profesorii de la facultățile de educație fizică și sport, antrenorii, dar și cei care practică sport pe cont propriu găsesc în acest prim volum descrierea aparatului locomotor, însoțită de peste 1.000 de planșe ce reprezintă oasele, articulațiile, mușchii și acțiunea acestora în timpul diferitelor mișcări.
Sunt descrise:
— trunchiul: coloana vertebrală, bazinul, cutia toracică;
— membrele superioare: umărul, cotul, încheietura mâinii, mâna;
— membrele inferioare: șoldul, genunchiul, glezna, laba piciorului.
Pentru fiecare dintre aceste regiuni se prezintă:
— morfologia;
— mișcările;
— oasele, articulațiile, mușchii.
