75 de meditații pentru reducerea stresului, sănătate mintală și pace interioară
Autori: Matthew SockolovTraducere de Andreea Rosemarie Lutic
Înlătură efectele negative ale stresului, scapă de tulburările de somn și îmbunătățește-ți memoria și capacitatea de concentrare practicînd mindfulness, un tip din ce în ce mai popular de meditație ale cărui rezultate benefice sînt atestate de numeroase studii științifice. Autorul prezintă o metodă simplă de abordare a tehnicii mindfulness, ce include mai multe variante de meditație, pe niveluri de dificultate, adaptate pentru diferite personalități, stiluri de viață și emoții, cu durata de la 5 la 25 de minute. Un ghid foarte util pentru primii pași în practica mindfulness, ca să-ți calmezi mintea și să-ți găsești pacea interioară.
Descoperă respirația • Puterea minții • Corpul conștient • Grija de sine • Detașarea de gînduri • Atitudinea de recunoștință • Experiența emoțională • Cultivarea concentrării • Meditația conștientizării deschise • Ascultarea atentă • Calmarea minții • Cum faci față negativismului • Zîmbetul • Dăruiește afecțiune • Cînd ai o zi proastă
Matthew Sockolov este profesor de meditaţie şi fondatorul organizaţiei One Mind Dharma, unde lucrează cu persoane din întreaga lume care doresc să aprofundeze practica mindfulness. A lucrat îndeaproape cu profesori de budism Theravada şi de meditaţie Vipassana.
Mai multe informaţii despre el pot fi găsite la adresa MattSock.com.
Meditaţiile, podcasturile gratuite şi scrierile sale sunt disponibile pe site‑ul OneMindDharma.com.
